Skip to main content

Squat Racks online kaufen – effektives Langhantel-Training

Squat Racks ist ein Produkt aus der Kategorie Kraftger√§t, welches in keinem Fitnessstudio fehlen darf. Das selbe gilt f√ľr einen passenden Fitnessraum zuhause. Wer gerne mit Langhanteln trainiert, ben√∂tigt eine passende Ablage. Das Rack eignet sich perfekt um den eigenen Fitnessraum zuhause professionell auszustatten. Wir zeigen dir, welche √úbungen du am Squat Rack ausf√ľhren kannst und worauf du vor dem Kauf eines Squat Racks achten solltest.

Die besten Squat Racks f√ľr Zuhause kaufen

Wenn du mit dem Gedanken spielst, dir ein Squat Rack zu kaufen – bieten wir dir folgend eine √úbersicht √ľber die besten Squat Racks f√ľr deinen eigenen Fitnessraum zuhause:

Hersteller von Squat Racks

Im Bereich der Squat Racks gibt es einige bekannte Hersteller, welche sich √ľber die Jahre einen Namen in der Szene gemacht haben. Sie gl√§nzen mit langj√§hriger Erfahrung und hoher Qualit√§t. Bekannte Hersteller von Squat Racks sind Movit, Gorilla Sports, Fuel Fitness, Capital Sports, Marbo Sport und Fitness Reality.

√úbungen f√ľr Squat Racks

Generell sollte man sich nicht vom Namen des Squat Racks beirren lassen. Das Trainingsger√§t eignet sich nicht nur f√ľr Squats. Ganz im Gegenteil: Eine Vielzahl an verschiedenen √úbungen – speziell mit der Langhantel – sind am Rack m√∂glich.

Mann trainiert am Squat Stand

Effektives Beintraining

Offensichtlich ist das Beintraining am Squat Rack der Hauptfokus. Es eignet sich hervorragend um Kniebeugen durchzuf√ľhren. Der Kauf eines Squat Racks bietet dir die M√∂glichkeit die Langhantel sicher abzulegen. Gerade f√ľr Squats (bei denen die Langhantel im Nacken platziert wird) ist das Kraftger√§t eine gro√üe Hilfe. So kann man sicher und ohne Bedenken die Langhantel aus der Ablage heben und nach der √úbungsausf√ľhrung wieder dort ablegen.

R√ľckenmuskulatur aufbauen

Es gibt verschiedene Varianten von Racks. Die meisten Modelle, welche man aus Fitnessstudios kennt, bieten die M√∂glichkeit die Langhantel auf Taillenh√∂he abzulegen. Das eignet sich ausgezeichnet um die Langhantel f√ľr verschiedene R√ľcken√ľbungen heraus zu heben. Hier bietet sich das klassische Langhantel-Rudern an.

Mann macht Squats am Squat Rack

F√ľr das Schulterdr√ľcken die hohe Ablage

F√ľr das Schulterdr√ľcken eignet sich wie beim Kniebeugen eine Ablage im oberen Bereich. Somit kann die Hantelstange sicher aus der Ablage gezogen werden. Ohne geeignetes Kraftger√§t ist Schulterdr√ľcken mit der Langhantel zuhause nur begrenzt m√∂glich. Es kann leicht zu Verletzungen f√ľhren, wenn versucht wird die Hantel aus eigener Kraft in die richtige Position zu heben.

Ist ein Squat Rack f√ľr dich geeignet?

Diese Frage, ob es sich f√ľr dich lohnt ein Squat Rack online zu kaufen, l√§sst sich pauschal nicht beantworten. Hierbei kommt es auch auf den Preis und das Geld an, das du investieren m√∂chtest. Generell kann man jedenfalls sagen: Ein Squat Rack f√ľr zuhause eignet sich f√ľr jede/n Sportler/in, welche zuhause effektiv trainieren m√∂chte. Sollten (speziell) Squats zum Grundrepertoire deines Trainings geh√∂ren, lohnt es sich definitiv ein Squat Rack zu kaufen. Oftmals wird der Kniebeugenst√§nder auch als Teil einer Kraftstation gekauft bzw. verkauft, sodass ein Ganzk√∂rpertraining m√∂glich ist. Hierbei sind beispielsweise eine Klimmzugstange, ein Kabelzug und/oder eine Dipstation mit inbegriffen. Das Power Rack l√§sst dich deine Squats leichter ausf√ľhren und vor allen Dingen macht es dein Krafttraining sicherer.

Frau macht Training am Squat Rack

Das richtige Trainingsgewicht am Squat Rack

Viele Anf√§nger aber auch fortgeschrittene Sportler haben Schwierigkeiten damit sich und ihre Leistungsf√§higkeit richtig einzusch√§tzen. Je nach vorhandenem Selbstbewusstsein wird sich hier teilweise ma√ülos unter- oder aber auch √ľbersch√§tzt. Generell kann man sagen: Fange lieber mit geringerem Gewicht an und steigere dich nach und nach. Gerade bei Squats kann ein zu hohes Gewicht schwerwiegende Folgen haben!¬†Solltest du dir zu viele Gewichtsscheiben zutrauen, kann es zu Verletzungen kommen.

Unser Tipp: Mit geringem Gewicht starten und je nachdem wie leicht (oder schwer) dir 10 Wiederholungen fallen, kannst du dich daran orientieren. Steigere dich nach und nach!

Unterschiede zwischen Squat Rack, Squat Stand & Power Rack

In der Fitnesswelt und allgemein im Internet kursieren viele Begriffe rund um den klassischen Langhantelst√§nder. Begriffe wie Squat Rack, Squat Stand oder Power Rack werden im Allgemeinen als Synonyme verwendet und bezeichnen alle einen Kniebeugenst√§nder. Der St√§nder dient dazu, die Langhantel zum Lagern auf eine gewisse H√∂he abzulegen. Somit erleichtert dir das Squat Rack die √úbungsausf√ľhrung. Egal, ob du Schulterdr√ľcken oder klassische Kniebeugen durchf√ľhren m√∂chtest. In der Regel bieten dir hochwertige Power Racks die M√∂glichkeit die Langhantel auf verschiedenen H√∂hen abzulegen.

Auf was muss vor dem Kauf geachtet werden?

Es gibt einige Eigenschaften von Squat Stands, auf die du vor dem Kauf achten solltest. Ein Squat Rack ist in der Regel eine gr√∂√üere Investition und somit sollte man sich vor der Bestellung entsprechende Gedanken √ľber das Kraftger√§t machen. Wir zeigen dir, welche Kriterien du vor dem Kauf ber√ľcksichtigen solltest.

Belastbarkeit des Squat Racks

Gerade bei √úbungen wie Kniebeugen k√∂nnen bei gut durchtrainierten Beinmuskeln schon gro√üe Gewichtszahlen erreicht werden. So ist es nicht ungew√∂hnlich, dass teilweise √ľber 100 oder 150 Kilogramm in Bewegung gesetzt werden. Demnach ist es wichtig, dass eine mit Gewichtsscheiben voll gepackte Langhantel sicher auf dem Langhantelst√§nder abgelegt werden kann. Die Sicherheitsablage ist nicht zu untersch√§tzen. Man m√∂chte sich nicht vorstellen, welche Konsequenzen es haben k√∂nnte, sollte das Squat Rack mitsamt einer beladenen Langhantel umkippen. Deshalb: Vor dem Kauf Belastbarkeit und Stabilit√§t der Konstruktion pr√ľfen.

Lieferumfang des Produkts

Ein Squat Rack als alleiniges Ger√§t bringt dir in deinem Fitnessraum zuhause nichts. Du solltest unbedingt vorab nachlesen, welchen Lieferumfang dein gew√ľnschtes Power Rack aufweist. Es ist nicht ungew√∂hnlich, dass Squat Racks ohne weitere Ausr√ľstung geliefert werden. Fakt ist, f√ľr ein effektives und sinnvolles Training am Squat Stand ben√∂tigst du eine Langhantel und dementsprechend gen√ľgend Gewichtsscheiben. Es w√§re √§rgerlich, solltest du dich nach dem Kauf auf deine Lieferung freuen und anschlie√üend bemerken, dass dir die H√§lfte des zu ben√∂tigten Equipments f√ľr dein Workout fehlt. Deshalb: Vor dem Kauf Lieferumfang pr√ľfen.

Höhe der Langhantelablagen

Um vern√ľnftig trainieren zu k√∂nnen, solltest du vor dem Kauf √ľberpr√ľfen, auf welche H√∂he die verschiedenen Ablagen f√ľr deine Langhantel sind. Teilweise bietet das Fitnessger√§t die M√∂glichkeit, die Ablagen selbstst√§ndig zu verstellen um somit komplette Kontrolle √ľber die verschiedenen H√∂hen zu haben. Solltest du bereits eine Hantelbank besitzen, solltest du die H√∂he und Verstellbarkeit der Trainingsbank mit den verschiedenen H√∂hen der Langhantelablagen vergleichen und abstimmen, ob somit √úbungen wie beispielsweise Bankdr√ľcken m√∂glich sind. Unbedingt vor dem Kauf die H√∂he der Langhantelablagen pr√ľfen.

Auswahl unserer besten Squat Racks f√ľr zuhause

M√∂chtest du dir ein Squat Rack f√ľr Zuhause kaufen, bieten wir dir hier unsere Top Auswahl: