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Squat Racks online kaufen – effektives Langhantel-Training

Squat Racks ist die Art von Kraftger√§t, welches in keinem Fitnessstudio fehlen darf. Das selbe gilt f√ľr einen passenden Fitnessraum zuhause. Wer gerne mit Langhanteln trainiert, ben√∂tigt eine passende Ablage. Das Rack eignet sich perfekt um den eigenen Fitnessraum zuhause professionell auszustatten.

Die besten Squat Racks f√ľr Zuhause kaufen

Wenn du mit dem Gedanken spielst, dir ein Squat Rack zu kaufen – bieten wir dir folgend eine √úbersicht √ľber die besten Squat Racks f√ľr deinen eigenen Fitnessraum zuhause:

Hersteller von Squat Racks

Im Bereich der Squat Racks gibt es einige bekannte Hersteller, welche sich √ľber die Jahre einen Namen in der Szene gemacht haben. Sie gl√§nzen mit langj√§hriger Erfahrung und hoher Qualit√§t. Bekannte Hersteller von Squat Racks sind Movit, Gorilla Sports, Fuel Fitness, Capital Sports, Marbo Sport und Fitness Reality.

√úbungen f√ľr Squat Racks

Generell sollte man sich nicht vom Namen des Squat Racks beirren lassen. Das Kraftger√§t eignet sich nicht nur f√ľr Squats. Ganz im Gegenteil: Eine Vielzahl an verschiedenen √úbungen – speziell mit der Langhantel – sind am Rack m√∂glich.

Effektives Beintraining

Offensichtlich ist das Beintraining am Squat Rack der Hauptfokus. Es eignet sich hervorragend um Kniebeugen durchzuf√ľhren. Das Rack bietet die M√∂glichkeit die Langhantel sicher abzulegen. Gerade f√ľr Squats (bei denen die Langhantel im Nacken platziert wird) ist das Kraftger√§t eine gro√üe Hilfe. So kann man sicher und ohne Bedenken die Langhantel aus der Ablage heben und nach der √úbungsausf√ľhrung wieder dort ablegen.

R√ľckenmuskulatur aufbauen

Es gibt verschiedene Varianten von Racks. Die meisten Modelle, welche man aus Fitnessstudios kennt, bieten die M√∂glichkeit die Langhantel auf Taillenh√∂he abzulegen. Das eignet sich ausgezeichnet um die Langhantel f√ľr verschiedene R√ľcken√ľbungen heraus zu heben. Hier bietet sich das klassische Langhantel-Rudern an.

F√ľr das Schulterdr√ľcken die hohe Ablage

F√ľr das Schulterdr√ľcken eignet sich wie beim Kniebeugen eine Ablage im oberen Bereich. Somit kann die Hantelstange sicher aus der Ablage gezogen werden. Ohne geeignetes Kraftger√§t ist Schulterdr√ľcken mit der Langhantel zuhause nur begrenzt m√∂glich. Es kann leicht zu Verletzungen f√ľhren, wenn versucht wird die Hantel aus eigener Kraft in die richtige Position zu heben.

Ist ein Squat Rack f√ľr dich geeignet?

Diese Frage l√§sst sich pauschal nicht beantworten. Dennoch kann man sagen: Ein Squat Rack f√ľr zuhause eignet sich f√ľr jede/n Sportler/in, welche zuhause effektiv trainieren m√∂chte. Sollten (speziell) Squats zum Grundrepertoire deines Trainings geh√∂ren, lohnt es sich defintiv ein Squat Rack zu kaufen. Das Power Rack l√§sst dich deine Squats leichter ausf√ľhren und vor allen Dingen macht es dein Training sicherer.

Das richtige Trainingsgewicht am Squat Rack

Viele Anf√§nger aber auch fortgeschrittene Sportler haben Schwierigkeiten damit sich und ihre Leistungsf√§higkeit richtig einzusch√§tzen. Je nach vorhandenem Selbstbewusstsein wird sich hier teilweise ma√ülos unter- oder aber auch √ľbersch√§tzt. Generell kann man sagen: Fange lieber mit geringerem Gewicht an und steigere dich nach und nach. Gerade bei Squats kann ein zu hohes Gewicht schwerwiegende Folgen haben!¬†Solltest du dir zu viele Gewichtsscheiben zutrauen, kann es zu Verletzungen kommen.

Unser Tipp: Mit geringem Gewicht starten und je nachdem wie leicht (oder schwer) dir 10 Wiederholungen fallen, kannst du dich daran orientieren. Steigere dich nach und nach!

Auswahl unserer besten Squat Racks f√ľr zuhause